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頭痛などの体調不良の原因は「食いしばり」?その原因と対策方法

肩凝りや頭痛、腰痛などの長期的な不快感は、食いしばりが原因かもしれません。無意識の食いしばりは、硬いものを噛むときの力の3倍以上にもなります。歯や顎には約100キロの負荷がかかり、それが全身に広がる影響を及ぼします。そこで、こちらでは原因や健康への影響、予防する習慣についてご紹介していきます。
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タンパク質が体内で働く仕組みや効果

三大栄養素の一つとして知られるタンパク質は、筋肉や臓器など体を構成する重要な要素です。 美容にも必須な成分として注目され、ストレス緩和や多幸感につながる効果も期待されています。 そこで、今回はタンパク質が体内で働く仕組みや効果についてご紹介...
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腸は“健康の要” 不腸(調)を改善しよう

“健康の要”といわれる腸。食べ物を消化吸収する働きがあるだけでなく、体のあらゆる臓器と関わっています。 便秘や下痢など、さまざまな“不腸(調)”を抱えていませんか。 そこで今回は、腸が体に与える影響や役割、腸が整う食生活についてご紹介します...
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目覚めスッキリ! 快眠のコツ

質の高い眠りで、快適に目覚めるコツをご紹介しています。
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寝苦しい季節の上手な睡眠法

睡眠で悩んでいる人は少なくありません。 特に夏は、汗ぱんで寝付けなかったり、 エアコンの調整が難しく、夜中に目が覚めたりすることも。 そこで、今回は、暑い夜でも快眠するための環境の整え方や、 寝る前の過ごし方などについてご紹介します。 鼻は...
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心身の不調は「首凝り」が原因かも!

スマートフォン(スマホ)やパソコンを長時間使う生活で、 目まい、頭痛、慢性疲労、うつ症状など、 さまざまな不調が続く場合、 その原因は"首凝り"にあるかもしれません。 そこで今回は「首こり病」について 首と自律神経の関係などをご紹介します。...
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遠慮して自分の意見が言えません…性格なので治らないと思ってました

「頼まれごとを断れない」 「人に嫌われるのが怖くて自分の意見が言えない」 「休み時間の雑談が苦手。とぎれると極度に不安になる」 人と接する場面で不安・緊張を強く感じてしまう場合、 それは社交不安症(SAD)のサインかもしれません。 社交不安...
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暑い日も湯船に!入浴のススメ

暑い夏はシャワーで済ませたくなりますが、 お風呂は疲労回復やさまざまな疾患のリスクを 減らす効果が期待できます。 そこで今回は、お風呂が健康にもたらす良い影響や、 疲れを取る効果が高い入浴方法などをご紹介します。 乱れた自律神経を整える 肩...
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免疫力を高める生活習慣Q&A

新型コロナウイルスの脅威を前に、あらためて免疫力を高める重要性が再確認されています。 そこで今回は、免疫力を高める生活の工夫についてご紹介します。 病気の原因となる”敵”と戦う 免疫とは、病気の原因となる”敵”と戦ってくれる働きの総称です。...
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新型コロナウイルス感染症 正しい知識に基づいた行動を!

新型コロナウイルスによる感染症について、SNSを中心に誤った情報が拡散されているケースも見受けられます。 今、早期に終息させるためにも、正しい知識に基づいた行動が一人一人に求められています。 そこで、これまでに分かっていることなどをまとめて...