健康 自宅で簡単! 炭酸水メーカーが本当にお得なのか徹底解説
皆さん、最近の健康ブームで人気が高まっている"炭酸水"をご存知でしょうか? 手軽に作れて、ダイエットにも役立つと注目を集めています。しかし、ペットボトルで購入するのは高くつくため、"炭酸水メーカー"を自宅で使うのがお得という話も。そこで今回...
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健康 頭痛などの体調不良の原因は「食いしばり」？その原因と対策方法
肩凝りや頭痛、腰痛などの長期的な不快感は、食いしばりが原因かもしれません。無意識の食いしばりは、硬いものを噛むときの力の3倍以上にもなります。歯や顎には約100キロの負荷がかかり、それが全身に広がる影響を及ぼします。そこで、こちらでは原因や健康への影響、予防する習慣についてご紹介していきます。
健康 タンパク質が体内で働く仕組みや効果
三大栄養素の一つとして知られるタンパク質は、筋肉や臓器など体を構成する重要な要素です。美容にも必須な成分として注目され、ストレス緩和や多幸感につながる効果も期待されています。そこで、今回はタンパク質が体内で働く仕組みや効果についてご紹介しま...
健康 腸は“健康の要” 不腸（調）を改善しよう
“健康の要”といわれる腸。食べ物を消化吸収する働きがあるだけでなく、体のあらゆる臓器と関わっています。便秘や下痢など、さまざまな“不腸（調）”を抱えていませんか。そこで今回は、腸が体に与える影響や役割、腸が整う食生活についてご紹介します。〈...
健康 目覚めスッキリ！ 快眠のコツ
質の高い眠りで、快適に目覚めるコツをご紹介しています。
健康 寝苦しい季節の上手な睡眠法
睡眠で悩んでいる人は少なくありません。特に夏は、汗ぱんで寝付けなかったり、エアコンの調整が難しく、夜中に目が覚めたりすることも。そこで、今回は、暑い夜でも快眠するための環境の整え方や、寝る前の過ごし方などについてご紹介します。鼻は脳の冷却装...
健康 心身の不調は「首凝り」が原因かも！
スマートフォン（スマホ）やパソコンを長時間使う生活で、目まい、頭痛、慢性疲労、うつ症状など、さまざまな不調が続く場合、その原因は"首凝り"にあるかもしれません。そこで今回は「首こり病」について首と自律神経の関係などをご紹介します。肩こりとは...
健康 遠慮して自分の意見が言えません…性格なので治らないと思ってました
「頼まれごとを断れない」「人に嫌われるのが怖くて自分の意見が言えない」「休み時間の雑談が苦手。とぎれると極度に不安になる」人と接する場面で不安・緊張を強く感じてしまう場合、それは社交不安症（ＳＡＤ）のサインかもしれません。社交不安症（ＳＡＤ...
健康 暑い日も湯船に！入浴のススメ
暑い夏はシャワーで済ませたくなりますが、お風呂は疲労回復やさまざまな疾患のリスクを減らす効果が期待できます。そこで今回は、お風呂が健康にもたらす良い影響や、疲れを取る効果が高い入浴方法などをご紹介します。乱れた自律神経を整える肩凝りや腰痛、...
健康 免疫力を高める生活習慣Ｑ＆Ａ
新型コロナウイルスの脅威を前に、あらためて免疫力を高める重要性が再確認されています。そこで今回は、免疫力を高める生活の工夫についてご紹介します。病気の原因となる”敵”と戦う免疫とは、病気の原因となる”敵”と戦ってくれる働きの総称です。免疫に...