「気軽に楽しめる」と今、若い人で「ボルダリングジム」に通う人が増えています。
期せずして、ボルダリングを答むスポーツクライミングが2020年のオリンピック種目に決まりました。
そこで今回は、このボルダリングの魅力、ルールや基本動作、ジムの利用方法などについて解説します。
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ボルダリングって何？
ボルダリングとは、「ポルダー」と呼ばれる自然の岩を登って楽しむ、ロッククライミングの一種です。
だいたい３～５㍍くらいの岩を、ロープを使わずに登ります。
壁や岩と一人で対峙し、攻略法を練り、スリルを克服して登り切った達成感が何ともいえません。
最近は、屋内で登れるボルダリングジムが人気です。
「仕事帰りにサッと寄って汗をかける」など、気軽に楽しめる場所として若い人を中心に利用者が増えています。
ジムは現在、全国で約５００力所はあると思います。
ほとんどのジムが、未経験者には最初に基本的なことを教えてくれます。
用具のレンタルもあり、ジムには厚手のマットが敷かれていますので、安心してできると思います。
体を動かしやすい服と薄手の靴下を持って行きましょう。
ジムの５つの魅力
気軽にＧＯ ！
ボルダリングに必要な道具はジューズとチョーク（滑り止めの粉）のみ。
道具のレンタルは数百円、ジム利用料は１回、1000円から2000円ほど。
※ジムによって料金は異なります。
自分のペースでＯＫ
一人で壁を登るスポーツなので、周りを気にせず自分のペースでできます。
ゲーム感覚でワクワク
設定されたコースや難易度によって、いかに体を動かし、登るかを考えるスポーツ。
そのゲーム性にワクワクできます。
達成感が心地いい
ゴールのホールド（手足を乗せる凸凹）を手にした時の達成感が心地いい。
”いつの間にこんな高いところ、に！”、と自分でびっくり。
友達ができる
コースのクリアが目前の人を見ていると、思わず応援したくなっちゃう。
会場が拍手で包まれることも。
スポーツを通じて友達ができます。
スポーツクライミングが五輪競技に決定！
ポルダリングを含むスポーツクライミングが、2020年のオリンピック種目に追加されることが決まりました。
スポーツクライミングは三つの種目（リード・ポルダリング・スピード）の複合種目として実施されます。
「リード」は、ロープで安全が確保された選手が、12㍍を超える高さの壁に設定されたコースを登り、制限時間内での到達高度を競う種目です。
「ポルダリング」は、高さ５㍍以下の壁に設定された複数のコースを、制限時間内にいくつ登れたかを競い合います。
「スピード」は、高さ15㍍の壁に設定された、あらかじめホールドの配置が周知された同一条件のルートを駆け登るタイムを、コンマ数秒まで競い合うスプリント種目です。
トップレベルの選手は15㍍の壁を男子は５秒台、女子は７秒台で駆け登ります。
これら３種目の合計で順位がつけられる競技です。
(参考：『公益財団法人東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会』公式ウェブサイト)
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ジムに行ってみよう！
薄手の靴下を用意し、動きやすい服装で行きましょう。
クライミング専用のシューズと滑り止めのチョークは、ほとんどのジムでレンタル可能です。
ボルダリングは、つま先で登るものです。
ですので、シューズは、履いた感覚が少しきついくらいの方が登りやすい。
履いたら、つま先立ちを10回くらいしてみましょう。
ケガの元になるので、手足の爪はしっかり切っておいてください。
指輪やアクセサリーも外しましょう。
チョークで体やウェアが汚れるので、タオルや着替え、足を汚したくない人は内履き（スリッパなど）があると便利です。
実際に上ってみよう！
ジムの壁には、手足を乗せるカラフルなホールド（凸凹）が付いています。
さらに、ホールドの脇を見ると、色分けされたガムテープが貼ってあるのが分かります。
ガムテープの色によって、「○級」など、グレードが分けられています。
「Ｓ」と表示されたホールドからスタートし、同じ色のテープが貼られたホールドだけを使って登り、ゴールの「Ｇ」のホールドを両手で持てたら終了です。
登る際には、２種類の課題が設けられています。
スタートに、「足自由」と表示されている課題は、足をどのホールドに乗せてもＯＫです。
次に、何も書かれていない場合、もしくはスタートに「手足限定」と書かれている課題は、指定されたガムテープの色のホールドにしか足を乗せることができません。
ちなみに、ホールドのない壁の「面」を手で押したり、足をこすり付けたりすることは可能です。
慣れてきたら、登る前に、どちらの手でホールドを取り、登っていくかを想定してみましょう。
ルートの下見のことを「オブザベーション」といいます。
事前に分かれば、その分、登る時に体力の消耗を防ぐことができます。
上級者になると、下見の後に壁に取り付いたら、自然と状況に応じた動きをすることができます。
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