健康

「間食＝太る・不健康」というイメージは勘違い。 間食は賢く取ることで、食生活をより健康的なものにすることができます。 今回は間食のメリットや上手な間食の取り方についてご紹介します。 メリット１　食べ過ぎ防止 体調不良や肥満、老化の予防には、...

暑くなるこれからの時期は、熱中症への対策も心掛けたいものです。 よく知られている水分・ミネラル分の補給はもちろんですが、普段の生活習慣においても、睡眠不足や朝食抜きは、熱中症の発生リスクが高まるといわれています。 特に睡眠は、適切な時間の確...

マニキュアやジェルネイルなど、爪を飾ると気分が上がります。 しかし「爪が傷んだ」「すぐ割れる」「二枚爪」「生まれつき爪の形が悪く伸ばせな い」など爪に悩む人も多いようです。 今回は、美しい自爪づくりの方法をご紹介します。 誰もがなり得る「化...

私たちの身体を支え、移動を可能にしてくれる下半身。 しかし、最近歩くことが少なくなり、車での移動が多くなっていませんか。 年齢とともに脚の筋肉が弱くなり、やがてしびれや膝の痛みなどで歩くこともまま ならない状況になる前に、ツボ押しを始めまし...

数ある筋肉の中で最も広い面積を持つといわれているのが、胸の後ろから腰にかけて広がる広背筋です。 後ろから見ると、いわゆる「逆三角形」型となる広背筋は、姿勢の維持に役立つだけではなく、ものを引き寄せる動作においても力を発揮します。 広背筋はデ...

アレルギーは免疫機能の過剰反応によって起こり、アトピーやぜんそく、花粉症などが代表的な症状です。 遺伝などの先天的な要因と、環境や食生活など後天的な要因が複雑に絡み合って発症するので、対策も簡単ではありませんが、免疫機能や代謝促進に作用する...

これからの時期は半袖シャツで外出する機会が増えてくることと思います。 特にノースリーブやタンクトップなど肩や腕を露出するようになると、気になってくるのが、たるんでしまった二の腕です。 二の腕とは肘から上の部分を指し、その大部分は力こぶができ...

年齢とともに、だんだん脂肪が付きやすくなるおなか回りは、今まで履いていたパンツが窮屈に感じたり、ベルトの上にもたるんだおなかが出てしまったりと、どうしても気になりやすいところでもあります。 腹筋のトレーニングを継続して行い、筋肉が引き締まっ...

気温が上がり、湿度も高くなる梅雨時から夏にかけては、食中毒の原因の一つである細菌の増殖が活発になる季節です。 家庭でできる食中毒予防のポイントなどを、公益社団法人「日本食品衛生協会」に取材しました。 先日、ニュースで先報じられた集団食中毒を...

７月は「熱中症予防強化月間」です。 毎年、多くの人が救急搬送される「熱中症」では、亡くなる人も少なくありません。 ここでは、その症状や予防法などについてまとめました。 室内でも注意が必要 かつては「日射病」などと呼ばれていた「熱中症」は、暑...