健康 マインドフルネスで心をリラックス状態に
「マインドフルネス」は世界的ＩＴ企業が導入し、高い成果を上げている、ストレスコントロールの一種です。ここでは、ゆっくり深く呼吸しながら瞑想することで得られる、ストレス対処と呼吸法についてご紹介します。スポンサーリンク (adsbygoogl...
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健康 脳がさえる習慣
加齢に伴い、多くの人が心配する病気の一つ「認知症」をいかにして予防するかをご紹介します。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});認知症は年齢ではない認知症は、いわ...
健康 憂鬱の解消、集中力アップするツボ
他人には見えにくい心の疲れ。過労やストレス、睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、やがて心が疲れてきます。人間であれば当然ですが、あまりにも憂欝な状態が長く続くのは要注意です。体にも影響が出て、病気になったりごつつへと進んでいく恐れもありますの...
健康 間食の上手な取り方
「間食＝太る・不健康」というイメージは勘違い。間食は賢く取ることで、食生活をより健康的なものにすることができます。今回は間食のメリットや上手な間食の取り方についてご紹介します。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.a...
健康 肩周辺とふくらはぎのストレッチ
暑くなるこれからの時期は、熱中症への対策も心掛けたいものです。よく知られている水分・ミネラル分の補給はもちろんですが、普段の生活習慣においても、睡眠不足や朝食抜きは、熱中症の発生リスクが高まるといわれています。スポンサーリンク (adsby...
健康 年齢・性別関係なしで誰でも簡単！育爪で、爪の悩みを解消！
マニキュアやジェルネイルなど、爪を飾ると気分が上がります。しかし「爪が傷んだ」「すぐ割れる」「二枚爪」「生まれつき爪の形が悪く伸ばせない」など爪に悩む人も多いようです。今回は、美しい自爪づくりの方法をご紹介します。スポンサーリンク (ads...
健康 膝の痛みや坐骨神経痛に効くツボ
私たちの身体を支え、移動を可能にしてくれる下半身。しかし、最近歩くことが少なくなり、車での移動が多くなっていませんか。年齢とともに脚の筋肉が弱くなり、やがてしびれや膝の痛みなどで歩くこともままならない状況になる前に、ツボ押しを始めましょう。...
健康 広背筋を意識的に伸ばして肩凝り・腰痛を防止するストレッチ
数ある筋肉の中で最も広い面積を持つといわれているのが、胸の後ろから腰にかけて広がる広背筋です。後ろから見ると、いわゆる「逆三角形」型となる広背筋は、姿勢の維持に役立つだけではなく、ものを引き寄せる動作においても力を発揮します。広背筋はデスク...
健康 ツボ押し健康法 アレルギーや鼻づまりに
アレルギーは免疫機能の過剰反応によって起こり、アトピーやぜんそく、花粉症などが代表的な症状です。遺伝などの先天的な要因と、環境や食生活など後天的な要因が複雑に絡み合って発症するので、対策も簡単ではありませんが、免疫機能や代謝促進に作用するツ...
健康 二の腕 夏に気になる「たるみ」スッキリ
これからの時期は半袖シャツで外出する機会が増えてくることと思います。特にノースリーブやタンクトップなど肩や腕を露出するようになると、気になってくるのが、たるんでしまった二の腕です。スポンサーリンク (adsbygoogle = window...